Ηλιόσποροι για καλή υγεία!
Οι ηλιόσποροι είναι ένας από τους ξηρούς καρπούς που καλό είναι να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Οι ηλιόσποροι αποτελούν τέλεια πηγή βιταμίνης Ε και σεληνίου. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προστατεύουν την καρδιά και μας αποτοξινώνουν. Επιπλέον, οι ηλιόσποροι εχουν μεγάλη θρεπτική αξία καθώς είναι πλούσιοι σε ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σε βιταμίνες όπως βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β1 και βιταμίνη Β6, σε καλά λιπαρά όπως είναι τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, ενώ περιέχουν και πρωτεΐνη. Φυσικά οι ανάλατοι είναι οι καλύτεροι στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής και δίαιτας.
Σχετικές συνταγές
Δες αναλυτικά τις συνταγές εδώ
Ψωμί ολικής άλεσης πολύσπορο
περισσότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Νηστίσιμες, Πίτες και Ζύμες, Ψωμί
Πράσινη σαλάτα με σως από παλαιωμένο βαλσάμικο
λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές
Ψωμάκια ολικής άλεσης
λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Πίτες και Ζύμες, Ψωμί
Πράσινη σαλάτα με λιαστή ντομάτα και ηλιόσπορους
λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές
Παραδοσιακό γιαούρτι με φρούτα
λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Γλυκά, Φρούτων, Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Σπανάκι με πορτοκάλι και κρέμα βαλσάμικου
λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές
Φιογκάκια με ηλιόσπορους
λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Ζυμαρικά και ρύζια, Ζυμαρικά, Μακαρονάδες
Ρόκα με ηλιόσπορους και μανιτάρια
λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές