Τα θαλασσινά ψάρια είναι καλή πηγή ιωδίου, ενώ μπορούν να προσφέρουν και ασβέστιο σε περίπτωση που τα κόκαλά τους είναι τρυφερά και τρώγονται.
Επίσης, θεωρείται ότι η κατανάλωση ψαριών μειώνει τον...
Φιλέτα αρνόγλωσσας με λαχανάκια Βρυξελλών
Υλικά συνταγής
- 4 φιλέτα αρνόγλωσσας των 180γρ. – 200γρ.
- 2 αυγά
- 1-2 φλιτζ. τριμμένη φρυγανιά
- ⅔ φλιτζ. ελαιόλαδο
- 1 κιλό λαχανάκια Βρυξελλών
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο
- χυμός από 1 λεμόνι
- αλάτι
- πιπέρι
cooklila
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Ποσότητα: 4 άτομα
'Ενα μοναδικό δώρο για τα παιδιά!
Διαδικασία συνταγής
- Σε κατσαρόλα βάζουμε νερό να βράσει με αλάτι και μοσχοκάρυδο.
- Καθαρίζουμε τα λαχανάκια Βρυξελλών, αφαιρώντας τα πάνω φύλλα και τα πλένουμε.
- Όταν κοχλάζει το νερό, τα βάζουμε να βράσουν για 15–20 λεπτά, μέχρι να τρυπιούνται με το πιρούνι.
- Έχουμε αγοράσει την αρνόγλωσσα σε φιλέτα.
- Πλένουμε τα φιλέτα και τα στεγνώνουμε σε απορροφητικό χαρτί.
- Χτυπάμε το αυγό και αλατοπιπερώνουμε τα φιλέτα της αρνόγλωσσας.
- Περνάμε από το αυγό και μετά από τη φρυγανιά.
- Τηγανίζουμε σε δυνατή φωτιά.
- Όταν είναι έτοιμα τα βγάζουμε και τα αφήνουμε σε απορροφητικό χαρτί.
- Περιχύνουμε τα λαχανάκια Βρυξελλών με χυμό λεμονιού και σερβίρουμε μαζί με τα φιλέτα.
Αυτό το ήξερες
Τα φρέσκα ψάρια το καλύτερο είναι να καταναλωθούν άμεσα απο την στιγμή που θα αγορασθούν. Αν είναι αναγκαστική η αποθήκευση τους τότε μπορούν να συντηρηθούν στο ψυγείο σε χαμηλή θερμοκρασία και για 1...
Σχόλια
Εμφανίσεις συνταγής: 3021
Εμφανίσεις σήμερα: 0
Νέο σχόλιο